夫に「夕食のボリュームが足りない気がする」と言われたけど何が足りないのかピンとこない…

72: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 20:40:59.87 ID:/xOwnyrY0

夫に「夕食のボリュームが足りない気がする」と言われてしまいました
確かに、子ども(小学校低学年)も夕食の後何となく物足りなそうにオヤツを探しているので、もう少し何か足した方がいいのだと思いますが
自分が少食なのでいまいち何が足りないのかピンときません
今日の夕食は以下なのですが、一般的なご家庭から見た時何が足りないかアドバイス頂きたいです

白米
味噌汁(大根、にんじん、こんにゃく、しいたけ)
ブリの塩焼き
エリンギのニンニク炒め
ポテトサラダ(ポテトとチーズを和え、レタスを添えました)

73: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 20:50:07.63 ID:Pqb8vwOc0

>>72
肉を足すといいかも
エリンギのにんにく炒めに豚こまを入れるとか、味噌汁を豚汁にする
あとは、サラダの横にゆで卵を追加したり

74: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 20:56:17.69 ID:NRSoBTA80

>>73
同じことを考えてた
うちも焼き魚の時は豚汁なので

>>72
私はこのメニュー好き
もしかして味付があっさりで白米少なめで食べ終わるのかも
ポテトサラダをジャガイモ金平にするとか、甘辛い味でご飯が進むおかずを入れたら満腹感出るかも

75: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 21:01:33.37 ID:Pqb8vwOc0

>>72
さっき書き忘れたけど、メニューのバランスとしてはいいと思う
てか、こんな献立ができて羨ましい
あと、それでも足りなそうなときはリンゴとかヨーグルトバナナとかフルーツを夕ご飯のあとでだすのもいいかもしれない

76: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 21:19:01.57 ID:m5Tp8RdN0

>>72
男の人は魚の献立の時は炒め物とかサラダに肉類（ウインナー・ベーコンでも）足すといい
きのこ類炒めにはウインナーとか鶏肉と野菜（ブロッコリーとかほうれん草とか玉葱）入れてボリューム出す
ポテトサラダにもハムとかベーコン入れる
お味噌汁につみれ入れたりタンパク質足す
目に見える所に肉類足すといいよ
夫と子供のブリをフライパンで照り焼きにしてもいいかも

77: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 22:06:38.44 ID:9pLp4DhI0

>>72品数とメニュー内容はいいので一品の量が単純に少ないんじゃない？

78: 可愛い奥様 2023/02/28(火) 22:15:38.85 ID:/xOwnyrY0

72です、レスありがとうございます
変なメニューだったのかもと緊張しながら書いたので、好意的なコメント頂けて嬉しいです

とにかく肉(タンパク質)が足りないという感じですね
何故か動物性タンパク質は1種類、という思い込みがあったのですが、特に魚の時は意識して足してみます
そして味付け、盲点でした･･･ご指摘の通りあっさり目なので
もう少し照り焼きや金平など、こってりの味も入れてみたいと思います
食後のフルーツもいいですね！満足度上がりそうです

ここでアドバイス頂けなかったら、品数を増やす方に走って
切り干し大根の煮物やほうれん草の胡麻和えのようなあっさり常備菜を追加してしまう所でした･･･
量についても自分の想像より多めに作って、1品のボリュームを増やす方向で頑張ってみます
大変参考になりました、ありがとうございました

79: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 01:25:03.81 ID:rAavJ2KJ0

うちは一汁二～三菜で品数は多くないけど野菜の量を多く作ってボリューム確保してるから食器を基本大きめのを使ってる
豆皿より大きめの小皿や小丼くらいの大きい汁椀やサラダボウル
大きい食器に野菜たっぷりだとけっこう満足感出せる
お魚で物足りないかなって日は納豆やお豆腐をサブで付けるわ

81: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 10:10:49.04 ID:LCNZpTNL0

栄養的にみてブリだと一食分で脂質は軽くオーバーするだろうし魚だからたんぱく質も十分とれてるはず
女性が太りたくなければちょうどいいメニューだと思うけどやっぱり男性には物足りないんだろうね
子供にはほんと果物足すくらいでいいね

82: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 10:12:18.69 ID:fXQ6yfdV0

質より量作戦で、お漬物とかのご飯のお供出してご飯でお腹いっぱいにさせる

83: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 10:12:50.40 ID:LCNZpTNL0

味噌汁は塩分すぐオーバーするので味噌汁あるなら他のメニューの味付け濃くしない方がいいと思う

84: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 10:21:37.63 ID:QHAOlZdX0

質問者さんは>>78でしめてるんじゃないの？
その後延々と語ってる人達って一体何なんだ

85: 可愛い奥様 2023/03/01(水) 16:35:10.48 ID:4ZGHmAI/0

自分なら一応はお礼言ったあとにもアドバイス貰えたら嬉しいけどな？